Rahasia Pola Tidur Saat Puasa: Dijamin Nggak Gampang Lelah Seharian!

Tidur siang selama 15–30 menit dapat membantu mengurangi rasa lelah di siang hari.

Tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat tubuh lemas dan sulit tidur di malam hari.

Oleh karena itu, atur tidur siang dengan durasi yang cukup agar tetap segar tanpa mengganggu pola tidur utama di malam hari.

BACA JUGA:Jaga Privasi Anda! Begini Cara Mengganti Sandi Hotspot di Oppo dan iPhone

4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Agar tidur lebih berkualitas, pastikan lingkungan tidur dalam kondisi yang nyaman.

Matikan lampu, kurangi kebisingan, dan gunakan kasur yang nyaman.

Jika memungkinkan, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.

5. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

BACA JUGA:Tips Jitu Mengatasi Flare Kamera iPhone untuk Foto yang Lebih Jelas

Konsistensi dalam jadwal tidur dapat membantu tubuh beradaptasi dengan pola tidur baru selama puasa, sehingga tidak mudah merasa lelah.

6. Perbanyak Konsumsi Air dan Makanan Sehat

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lelah sepanjang hari.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat berbuka dan sahur.

Sumber: