Rahasia Pola Tidur Saat Puasa: Dijamin Nggak Gampang Lelah Seharian!

PAGARALAMPOS.COM - Puasa, terutama di bulan Ramadan, mengubah ritme kehidupan sehari-hari, termasuk pola tidur.

Banyak orang mengalami kelelahan akibat kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas.

Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola tidur agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengatur pola tidur dengan baik selama bulan puasa.

BACA JUGA:One UI 7 Beta Sudah Tersedia! Begini Cara Instalasi di Samsung Galaxy

1. Tidur Lebih Awal

Salah satu cara terbaik untuk menjaga energi selama puasa adalah tidur lebih awal.

Waktu sahur yang biasanya dilakukan sekitar pukul 03.00–04.00 WIB membuat waktu tidur berkurang.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidur lebih awal, misalnya pukul 21.00 atau 22.00 WIB, agar tetap mendapatkan tidur yang cukup sebelum bangun untuk sahur.

2. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat membuat tubuh sulit beristirahat dengan nyaman.

BACA JUGA:Menjelajahi Kehebatan Thuraya One, HP Dual Konektivitas Seluler dan Satelit

Sebaiknya, konsumsi makanan ringan jika merasa lapar sebelum tidur. Hindari juga minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena bisa membuat sulit tidur dan mengganggu pola istirahat.

3. Manfaatkan Tidur Siang Secara Efektif

Sumber: