7 Rahasia Ampuh Menjaga Berat Badan Ideal Tanpa Tersiksa – Nomor 5 Paling Mengejutkan!

Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengurangi porsi makan secara alami.

Hindari makan berlebihan, terutama saat menonton televisi atau bekerja, karena sering kali kita tidak sadar telah mengonsumsi lebih banyak dari yang dibutuhkan.

BACA JUGA:Dulunya Disebut Tanah Deli: Sejarah Lagenda Kota Medan dan Asal-usulnya!

3. Tetap Aktif dan Berolahraga Secara Rutin

Olahraga adalah kunci utama dalam menjaga berat badan ideal. Beberapa jenis olahraga yang dapat membantu membakar kalori antara lain:

Kardio (lari, bersepeda, skipping) untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Latihan kekuatan (angkat beban, bodyweight training) untuk membentuk otot yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori bahkan saat tubuh sedang istirahat.

Yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi stres yang dapat memicu pola makan emosional.

BACA JUGA:Misteri Sejarah Tersembunyi: Patung Emas Taman Kencana, yang katanya Peninggalan Kerajaan!

Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari, 5 kali dalam seminggu.

4. Minum Air yang Cukup

Minum air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi rasa lapar yang sering disalahartikan sebagai rasa haus.

Minumlah 8–10 gelas air per hari dan hindari minuman manis atau bersoda yang tinggi kalori.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti leptin dan ghrelin.

Sumber: