Jantung Sehat Sampai Tua! 6 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Menyelamatkan Hidup Anda!

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung dan melancarkan peredaran darah.

Jenis olahraga yang baik untuk jantung meliputi:

BACA JUGA:5 Suku Unik di Sulawesi Utara – Salah Satunya Paling Berpengaruh dan Terbesar!

Jalan kaki atau jogging selama 30 menit setiap hari.

Bersepeda atau berenang untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru.

Latihan kekuatan seperti angkat beban untuk menjaga massa otot dan metabolisme tubuh.

Berolahraga secara rutin juga membantu mengontrol berat badan, mengurangi stres, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

BACA JUGA:Dulunya Disebut Tanah Deli: Sejarah Lagenda Kota Medan dan Asal-usulnya!

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena berhubungan dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Untuk menjaga berat badan ideal:

Hitung indeks massa tubuh (IMT) dan pastikan berada dalam rentang normal.

Atur pola makan dengan mengurangi kalori berlebih dan memilih makanan yang bernutrisi tinggi.

Kombinasikan diet sehat dengan olahraga agar berat badan tetap stabil.

BACA JUGA:Bistik Ayam, Pilihan Lezat untuk Kulineran Akhir Pekan Bersama Keluarga!

Sumber: