Jangan Remehkan! Ini Bahaya Kurang Tidur yang Bisa Menghancurkan Hidup Anda!

Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah marah, cemas, atau sedih.

Dengan tidur yang baik, seseorang akan lebih mampu mengelola emosinya dengan baik.

Mencegah Gangguan Kognitif

Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan demensia.

BACA JUGA:Kesulitan Menjaga Keamanan Laptop? Cobalah 7 Antivirus Pilihan Terbaik Ini!

Tidur yang cukup membantu membersihkan racun di otak yang berpotensi menyebabkan gangguan kognitif.

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, untuk membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Kafein dan makanan berat dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya, hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Gunakan kasur yang nyaman, atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, serta minimalkan kebisingan dan cahaya yang mengganggu.

BACA JUGA:Promil Sehat dengan Konsumsi Buah Alpukat, Begini Tips dan Cara Konsumsinya!

Batasi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur

Sumber: