Energi mudah terkuras
Sumber lemak sehat: ikan salmon, alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan.
BACA JUGA:Simak Sekarang Juga: 6 Manfaat Jagung bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Manfaat Jantung Pisang bagi Kesehatan Tubuh: Superfood Lokal yang Kaya Nutrisi dan Ramah Pencernaan!
6. Protein
Protein penting untuk pembentukan otot dan jaringan tubuh. Kurangnya asupan protein dapat menurunkan massa otot, sehingga menurunkan kemampuan tubuh mempertahankan suhu.
Ciri kekurangan protein:
Mudah merasa lelah
Massa otot menyusut
Tidak tahan terhadap udara dingin
Sumber makanan: telur, ikan, daging, tahu, tempe, dan susu.
7. Kalori
Kekurangan kalori dapat membuat tubuh kekurangan energi untuk mempertahankan suhu. Ini umum terjadi pada mereka yang diet ekstrem atau tidak cukup makan.
Tanda kekurangan kalori:
Penurunan berat badan drastis
Lemah otot