Sumber alami: garam beryodium, makanan laut, dan produk olahan susu.
4. Magnesium
Magnesium membantu fungsi otot, sistem saraf, dan metabolisme energi. Jika asupannya tidak cukup, sirkulasi darah dapat terganggu sehingga tubuh menjadi dingin, terutama di ekstremitas.
Tanda-tanda kekurangan:
Kram otot
Susah tidur
Kedinginan pada tangan dan kaki
BACA JUGA:Manfaat Daun Perilla: Tanaman Herbal Asia yang Kaya Khasiat untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan!
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 5 Alasan Buah Sawo Baik untuk Kesehatan Tubuhmu
Detak jantung tidak teratur
Sumber makanan: bayam, biji-bijian, almond, dan alpukat.
5. Lemak Sehat
Lemak berfungsi sebagai insulasi alami tubuh. Tanpa cukup lemak, tubuh lebih cepat kehilangan panas.
Gejala kekurangan lemak sehat:
Kulit kering dan bersisik
Rasa dingin konstan