11 Manfaat Makan Petai untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui

5. Ikan Cod (Kod)

Ikan cod adalah ikan putih yang rendah lemak tetapi tinggi akan protein, vitamin B12, selenium, dan asam lemak omega-3.

Meskipun kandungan omega-3-nya tidak setinggi ikan berlemak lainnya, ikan cod tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Manfaat Ikan Cod:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan selenium dan vitamin B12 dalam ikan cod membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

Menjaga kesehatan otot: Protein dalam ikan cod penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot, terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau yang sedang menjalani program latihan.

Menurunkan risiko penyakit jantung: Meskipun ikan cod rendah lemak, ikan ini mengandung omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

BACA JUGA:Resep Soto Ayam Porsi Besar, Bumbu Segar dan Gurih untuk Hidangan Keluarga Besar

6. Ikan Herring

Ikan herring adalah ikan kecil yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.

Herring sering ditemukan dalam bentuk ikan asap atau dalam kaleng, tetapi tetap mempertahankan kandungan gizinya.

Manfaat Ikan Herring:

Menjaga kesehatan jantung: Ikan herring kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi jantung.

Meningkatkan kesehatan otak dan sistem saraf: Omega-3 dalam ikan herring sangat bermanfaat untuk fungsi otak dan meningkatkan kinerja mental.

Mencegah osteoporosis: Ikan herring mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah osteoporosis.

Sumber: