Kentang Mustofa Renyah dan Awet, Trik Membuatnya Tahan Lama Tanpa Kehilangan Rasa

Oatmeal mengandung vitamin B, terutama vitamin B1 (tiamin), yang penting untuk fungsi otak yang sehat.

Vitamin B1 membantu dalam proses metabolisme energi dalam otak, yang berkontribusi pada konsentrasi, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

BACA JUGA:Resep Sambal Matah Ikan Teri Pedas, Gurih, dan Bikin Nagih!

8. Meningkatkan Energi

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat daripada karbohidrat sederhana, memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama.

Makan oatmeal di pagi hari dapat memberikan energi untuk aktivitas sepanjang hari dan mencegah rasa lelah yang cepat.

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oatmeal mengandung melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang sering mengalami insomnia ringan atau gangguan tidur.

BACA JUGA:Resep Bolu Susu Keju Panggang, Rahasia Kelembutan dalam Setiap Gigitan

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan zinc dalam oatmeal juga berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh. Zinc membantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan fungsi sel darah putih. Ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

11. Mengurangi Risiko Kanker Kolorektal

Serat dalam oatmeal tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga dapat melindungi tubuh dari kanker kolorektal.

Beberapa studi menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup, termasuk yang ditemukan dalam oatmeal, dapat menurunkan risiko kanker usus besar dengan meningkatkan proses pembuangan limbah dan zat karsinogenik dari tubuh.

Sumber: