Sulit Tidur? Coba 5 Cara Mengatasi Insomnia Ini!

Selain itu, makanan berat juga dapat membuat tubuh Anda sibuk mencerna, sehingga sulit untuk rileks.

Sebaiknya pilih makanan ringan jika merasa lapar sebelum tidur, seperti pisang, yoghurt, atau segelas susu hangat yang diketahui dapat membantu tubuh lebih santai.

BACA JUGA:Apa Langkah Terbaik untuk Memulai Karier Freelancer? Coba 5 Tips Ini!

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Kenyamanan kamar sangat berpengaruh pada kualitas tidur.

Pastikan kamar Anda gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman.

Anda bisa menggunakan gorden gelap, penutup telinga, atau alat pengatur suhu ruangan untuk menciptakan suasana yang kondusif.

Investasikan juga pada kasur dan bantal yang mendukung tubuh Anda. Lingkungan yang nyaman akan membuat Anda lebih cepat terlelap.

BACA JUGA:Berbagai Tips dan Manfaat Memebersihkan Gigi Menggunakan Benang Gigi!

4. Latihan Relaksasi Sebelum Tidur

Stres dan kecemasan adalah penyebab utama insomnia.

Oleh karena itu, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga ringan, atau latihan pernapasan sebelum tidur.

Misalnya, Anda bisa mencoba pernapasan 4-7-8: tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik.

Mendengarkan musik lembut atau suara alami seperti hujan atau ombak juga bisa membantu tubuh dan pikiran Anda lebih tenang.

BACA JUGA:Ketahui Aneka Macam Tips Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat dan Ampuh!

Sumber: