Sulit Tidur? Coba 5 Cara Mengatasi Insomnia Ini!

5. Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel, laptop, atau televisi dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.

Sebaiknya hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Sebagai gantinya, pilih aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, menulis jurnal, atau mendengarkan audiobook.

Aktivitas ini akan membantu tubuh Anda bersiap untuk tidur.

BACA JUGA:Apa Tips Terbaik Merawat Sneakers Agar Tidak Cepat Rusak? Yuk Cari Tahu!

Mengatasi insomnia tidak memerlukan metode yang rumit.

Dengan menerapkan kebiasaan sederhana seperti yang dijelaskan di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.

Jika insomnia Anda berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang lebih tepat.

Selamat mencoba, dan semoga Anda segera mendapatkan tidur yang nyenyak!

Sumber: