Sulit Tidur? Coba 5 Cara Mengatasi Insomnia Ini!

PAGARALAMPOS.COM - Insomnia menjadi masalah yang kerap dialami oleh banyak orang, terutama di tengah rutinitas yang penuh tekanan.

Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Jika Anda sering kesulitan tidur atau merasa tidur tidak nyenyak, jangan khawatir!

Berikut adalah lima metode sederhana yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia dan mendapatkan tidur berkualitas.

BACA JUGA:Apakah Overthinking Mengganggu Hidupmu? Yuk Hentikan dengan 6 Tips Praktis Ini!

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Salah satu cara terbaik untuk melawan insomnia adalah dengan menciptakan jadwal tidur yang teratur.

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Kebiasaan ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda sehingga lebih mudah tertidur.

Selain itu, hindari tidur siang terlalu lama. Jika memang diperlukan, batasi tidur siang hanya 20-30 menit agar tidak mengganggu pola tidur malam Anda.

BACA JUGA:Masih Pagi Sudah Nguap? Begini Trik dan Tips Atasi Rasa Kantuk di Pagi Hari

2. Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Kafein dalam kopi, teh, cokelat, atau minuman energi dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Hindari konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur.

Sumber: