Suka Terbangun Tengah Malam? Inilah 7 Tips Agar Bisa Tertidur Kembali!

BACA JUGA: Bagaimana Cara Memilih Jaket Sepeda untuk Melawan Angin dan Cuaca Dingin? Cek Rekomendasinya Disini!

Sering kali kali ketika terbangun pada tengah malam, seseorang terpengaruhi buat menyelidiki ponsel. namun, norma seperti ini perlu dihindari.

Layar ponsel biru dan perangkat elektro lainnya memancarkan cahaya biru yg bisa menekan produksi melatonin pada tubuh. 

Melatonin artinya hormon yg membantu seseorang buat merasa mengantuk. Bila kadarnya menurun, maka akan lebih sulit buat tertidur. 

4. Latihan Pernapasan Terpandu

BACA JUGA: Pemanis Alami Pengganti Gula?, Mengenal Daun Mengenal Daun Stevia dan Manfaatnya!

Beauties, bagi engkau yang kesulitan tidur pulang selesainya terbangun, cobalah buat melakukan pernapasan terpandu.

Pernapasan terpandu, yakni pernapasan 4-7-8 ialah latihan relaksasi yg menenangkan sistem saraf parasimpatik. 

Cobalah buat menarik napas selama empat hitungan, tahan napas selama tujuh hitungan, serta hembuskan napas selama delapan hitungan. Ulangi minimal empat kali, dan  lihatlah apa engkau  mulai merasa mengantuk. 

5. Dengarkan Musik yang Menenangkan

BACA JUGA: Pemanis Alami Pengganti Gula?, Mengenal Daun Mengenal Daun Stevia dan Manfaatnya!

Bila kamu tidak bisa tertidur lagi setelah terbangun, cobalah buat mendengarkan musik yang menenangkan.

Pasalnya, mendengarkan musik yg menenangkan jua dapat membantu menenangkan pikiran dan  membantumu tidur. Selain itu, musik jua dapat membantu memblokir bunyi-suara yang bisa Mengganggu tidur.

6. Fokus di Sesuatu yang Membosankan

Beauties, cobalah buat penekanan pada sesuatu yang membosankan agar engkau  mampu segera tertidur.

Sumber: