Lezatnya Kentang Saus Tiram, Resep Mudah untuk Santapan Istimewa

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. Kandungan pektin dalam buah-buahan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Cobalah menambahkannya ke dalam yogurt, smoothie, atau sebagai camilan segar.

BACA JUGA:Manfaat rendaman air kurma Atau Air Nabeez, Buat Mendukung Kesehatan Tubuh!

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Mengonsumsinya dalam berbagai bentuk, baik direbus, dikukus, atau dijadikan salad, dapat meningkatkan asupan nutrisi dan membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Apel

Apel adalah sumber pektin yang baik, sejenis serat larut yang dapat membantu mengurangi kolesterol.

Mengonsumsi satu apel sehari sebagai camilan atau tambahan dalam salad dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!

8. Kedelai

Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe, mengandung protein nabati dan isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Menambahkan kedelai dalam diet dapat menjadi alternatif yang baik untuk protein hewani.

9. Teh Hijau

Teh hijau mengandung catechin, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Sumber: