7 Menu Clean Eating untuk Pemula, Ampuh Turunkan Berat Badan

Kalsium dan vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat pada anak-anak. Namun, perlu diingat bahwa beberapa anak mungkin mengalami intoleransi laktosa, yang membuat mereka kesulitan mencerna gula ini.

Kelebihan:

Mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan protein.

Mendorong pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.

Kekurangan:

Anak-anak dengan intoleransi laktosa dapat mengalami masalah pencernaan, seperti kembung dan diare.

BACA JUGA:Mengulik Berbagai Manfaat Bunga Kenanga Bagi Kesehatan!

Mana yang Lebih Baik untuk Anak?

Ketika membandingkan sukrosa dan laktosa, banyak ahli gizi cenderung merekomendasikan laktosa sebagai pilihan yang lebih baik, terutama karena kandungan nutrisinya yang lebih kaya. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang dapat membantu dalam memilih:

Kesehatan Tulang: Laktosa, yang berasal dari produk susu, membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Ini sangat penting pada masa pertumbuhan anak.

Energi dan Rasa: Sukrosa memberikan energi cepat, tetapi tanpa nilai gizi yang signifikan. Ini bisa membuat anak merasa lapar lebih cepat dan cenderung mencari makanan manis lainnya.

Pencernaan: Jika anak tidak toleran terhadap laktosa, konsumsi susu atau produk susu harus dibatasi. Dalam hal ini, pilihan alternatif seperti susu bebas laktosa atau produk non-susu bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Konsumsi Gula Tambahan: Mengurangi konsumsi sukrosa tambahan sangat dianjurkan. Mengganti makanan manis dengan buah segar atau produk yang mengandung laktosa yang tidak terlalu diproses dapat membantu.

BACA JUGA:Berbagai Manfaat Asam Jawa untuk Kesehatan Tubuh Secara Keseluruhan!

Rekomendasi untuk Orang Tua

Sumber: