11 Nutrisi Terbaik untuk, Tambah Tinggi dan Tumbuh Kembang anak!

BACA JUGA:Manfaat Rumput Laut: 5 Alasan Mengapa Ini Baik untuk Kesehatan Anda

Sayuran berdaun hijau umumnya menunjukkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang terkonsentrasi.

Mereka juga kaya akan vitamin K, nutrisi yg dapat menaikkan kepadatan tulang buat mendukung pertumbuhan yg lebih baik serta membantu menjaga tinggi badan.

Satu penelitian di 103 wanita bahkan memberikan bahwa asupan sayuran hijau secara teratur dikaitkan menggunakan risiko penurunan massa tulang yang jauh lebih rendah.

5. Yogurt

BACA JUGA:5 Khasiat Rumput Laut untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

Yogurt adalah asal yg sangat baik buat beberapa nutrisi primer yang penting bagi pertumbuhan, termasuk protein.

Faktanya, hanya 200 gram greek yogurt mengandung hampir 20 gram protein. Jenis yogurt tertentu jua mengandung probiotik, yg adalah jenis bakteri baik yg dapat membantu mendukung kesehatan usus.

Selain meningkatkan fungsi kekebalan tubuh serta mengurangi peradangan, beberapa penelitian memberikan bahwa probiotik bisa membantu mempertinggi pertumbuhan di anak-anak.

Yogurt pula artinya asal yg sangat baik buat beberapa nutrisi yang terlibat dalam metabolisme tulang, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, dan  kalium.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah Manfaat Kacang Pinus untuk Kesehatan dan Mampu Jaga Kestabilan Berat Badan

6. Ubi jalar

Ubi jalar sangat kaya akan vitamin A, yang bisa menaikkan kesehatan tulang dan membantu anak tumbuh lebih tinggi.

Ubi jalar jua mengandung serat larut serta tidak larut, yang bisa menaikkan kesehatan pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri usus yg baik.

Menjaga mikrobioma usus yg sehat pula bisa menaikkan penyerapan nutrisi buat memastikan Anda menerima vitamin dan mineral yg dibutuhkan untuk pertumbuhan dan  perkembangan.

Sumber: