Ternyata Olahraga Saat Puasa Lebih Efektif Bakar lemak Loh! Yuk Simak Faktanya Disini

PAGARALAMPOS.COM - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Salah satunya adalah olahraga.

Pasalnya, berolahraga sambil berpuasa ternyata memiliki manfaat tersendiri, salah satunya adalah mengoptimalkan aktivitas hormonal dan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat mencegah  diabetes.

Olah raga sambil puasa tentu mempunyai mekanisme tersendiri agar tidak menimbulkan risiko kesehatan.

Hal ini misalnya menyangkut waktu dan durasi olah raga, khususnya setelah sahur atau sebelum berakhirnya puasa.

Anda juga bisa melakukannya beberapa jam setelah puasa untuk pembakaran energi yang maksimal.

BACA JUGA:Menerapkan Sunnah Berbuka Puasa, Langkah-langkah Praktis Menuju Kesehatan Optimal dan Kebahagiaan Batin

BACA JUGA:Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Berpuasa untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Di sisi lain, olahraga saat berpuasa akan menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. 

Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Kemudian, bisa mendorong fleksibilitas, peremajaan

tubuh, dan mengendalikan berat badan.

Saat puasa, olahraga yang disarankan adalah bersepeda, jalan cepat, jogging lambat, atau latihan mesin ringan di pusat kebugaran. 

Meski berolahraga, disarankan untuk dapat mengimbanginya dengan menu nutrisi seimbang serta cukup minum air saat sahur dan berbuka.

BACA JUGA:5 Makanan Ini Sebaiknya Dihindahi Saat Berpuasa, Cegah Gangguan Pada Kesehatan

BACA JUGA:Mengoptimalkan Kesehatan Selama Puasa, 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari dan Dampaknya

Sumber: