Catat! Inilah 6 Makanan yang Efeltif Cegah Osteoporosis dan Jaga Tulang Lansia Usia 65 Tahun

BACA JUGA:Gunung Tampomas Sumedang! Legenda, Asal Usul Hingga Pesan Moral yang Tersimpan di Dalamnya

BACA JUGA:Kuliner Karawang Yang Menggugah Selera, Ini Daftarnya Yang Gak Boleh Kamu Lewatkan!

Hal ini dikarenakan, jeruk adalah salah satu jenis buah sitrus yang mana mampu membuat tulang tetap sehat dan kuat.

4. Ikan Salmon

Makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas yang pertama adalah ikan salmon. Ikan salmon ini mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin D yang dapat mencegah tulang dari pengeroposan.

Bagi kamu yang ingin mengonsumsi salmon sebagai makanan sehat untuk tulang, pastikan untuk memilih ikan salmon dalam keadaan segar.

Hal ini dilakukan agar tidak tercemar berbagai bakteri dan menyebabkan penyakit.

BACA JUGA:Eksplorasi Keindahan Alam di Lembah Tepus, Surga untuk Pencinta Wisata Air Terjun

BACA JUGA:Travelling Jadi Asyik! Kunjungi 4 Wisata di Majalengka yang Punya Pemandangan yang Eksotis!

5. Ikan Sarden

Selain ikan salmon, kalian juga bisa mengonsumsi ikan sarden untuk tulang sehat dan kuat.

Manfaat ini didapatnya dari kandungan vitamin D dan kalsium yang tinggi yang berperan penting untuk mendukung kesehatan tulang.

Di sini kamu bisa mengonsumsi ikan sarden dengan hidangan pasta agar lebih nikmat.

BACA JUGA:Review Kualitas Hingga Harga Laptop Cantik ASUS VivoBook 14X!

Sama seperti ikan salmon, kalian juga perlu memilih ikan sarden dalam keadaan segar.  Karena, ikan sarden yang segar lebih sehat dibandingkan dengan ikan kalengan yang memiliki pengawet makanan.

Sumber: