Catat! Inilah 6 Makanan yang Efeltif Cegah Osteoporosis dan Jaga Tulang Lansia Usia 65 Tahun

1. Ubi Jalar

Dikenal dengan istilah sweet potato dalam bahasa Inggris, ubi jalar menyimpan berbagai nutrisi untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:Hmmm, Surat Al Ikhlas Tidak Boleh Dibaca Saat Sholat Subuh? Ini Penjelasannya!

BACA JUGA:Review Kualitas Hingga Harga Laptop Cantik ASUS VivoBook 14X!

Makanan ini juga mengandung magnesium dan potasium yang juga memegang peranan penting dalam menjaga kepadatan tulang.

2. Bayam

Selain jenis ikan dan umbi-umbian, ternyata sayuran hijau juga merupakan salah satu makanan sehat yang berperan penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang.

Salah satu sayuran hijau yang baik untuk tulang ini adalah bayam yang kaya akan kalsium.

Tidak hanya kaya akan kalsium, bayam ini juga mengandung serat, zat besi, vitamin A, dan D yang menyehatkan tulang.

BACA JUGA:Review Kualitas Hingga Harga Laptop Cantik ASUS VivoBook 14X!

BACA JUGA:Pesona Probolinggo, 7 Tempat Wisata Favorit dan Terlengkap untuk Liburan Keluarga

3. Buah Jeruk

Buah dikenal sebagai salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan manfaat, salah satunya dalah menyehatkan tulang.

Sementara itu, salah satu buah yang baik dikonsumi oleh lansia untuk menyehatkan tulang adalah jeruk.

Selain menambahkan selera makan, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang terbukti membantu mencegah keropos tulang. 

Sumber: