Catat! Inilah 6 Makanan yang Efeltif Cegah Osteoporosis dan Jaga Tulang Lansia Usia 65 Tahun

6. Tahu Putih

Bahan makanan yang sering kali disantap bersama sup dan tumisan ini ternyata baik untuk melindungi kesehatan tulang. Bahan tersebut adalah tahu putih.

Hal ini dikarenakan tahu putih ini memiliki kandungan kalsium dan isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang.

Disebutkan dalam Research Gate, sifat estrogenik isoflavon memiliki efek sebagai anti osteoporosis. Sehingga dapat membantu memperkuat tulang.

BACA JUGA:Travelling Jadi Asyik! Kunjungi 4 Wisata di Majalengka yang Punya Pemandangan yang Eksotis!

BACA JUGA:Hmmm, Surat Al Ikhlas Tidak Boleh Dibaca Saat Sholat Subuh? Ini Penjelasannya!

Untuk porsinya sendiri, lansia dapat mengonsumsi buah jeruk ini maksimal 2-3 buah/hari setelah makan.

Itulah beberapa jenis makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas agar terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Meskipun makanan di atas merupakan makanan yang kaya akan manfaat, lansia pelu mengatur porsinya agar  tidak terlalu berlebihan.

Tidak hanya itu saja, bagi lansia yang memiliki riwayat suatu penyakit konsultasikanlah terlebih dahulu kepada dojter sebelum mengonsumsi makanan sehat tersebut.

Selain mengatur pola makan dan olahraga, untuk menjaga kesehatan tulang, lansia juga perlu mengatur istirahat agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Pastikan lansia memiliki waktu istirahat 7-9 jam/hari. Selain itu, pastikan juga lansia mendapatkan kualitas tidur yang baik.

 

Artikel ini telah tayang dilaman radarpekalongan.disway.id dengan judul : Cegah Osteoporosis! Inilah 6 Makanan untuk Menjaga Tulang Lansia 65 Tahun ke Atas Agar Tetap Kuat dan Sehat

Sumber: