Jangan di Abaikan! Inilah Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan Saat Berolahraga

Sebagai Bentuk Relaksasi

Sama halnya dengan pemanasan, pendinginan pun sering dilewatkan banyak orang seusai berolahraga.

Padahal, pendinginan bertujuan untuk merilekskan otot dan tubuh paskaolahraga.

Melalui pendinginan, kondisi tubuh dan otot diharapkan kembali normal.

Selain itu, tahap terakhir dari olahraga ini juga bisa membuat kamu terhindar dari penumpukan darah di salah satu bagian tubuh.  

BACA JUGA:Melihat 11 Wisata di Papua Barat, Menyelusuri Keindahan Alam dan Budaya yang Memukau! Ada Apa Aja?

Menurut ahli, sebaiknya kamu memilih gerakan stretching (peregangan) dinamis daripada statis saat hendak melakukan pendinginan.

Alasannya, peregangan dinamis ini lebih efektif, sebab bisa mengembalikan otot dalam kondisi “panas”.

Enggak cuma itu, kamu juga bisa mencoba berbagai teknik pernapasan saat melakukan proses pendinginan.

Tujuannya jelas, untuk menurunkan denyut jantung setelah berolahraga agar tubuh lebih rileks.

Nah, yang perlu kamu ingat, proses recovery tubuh setelah berolahraga enggak hanya bergantung pada pendinginan saja.

Menurut ahli, asupan nutrisi dan istirahat yang cukup juga berperan penting dalam pemulihan kondisi tubuh pascaolahraga.

Mau tahu lebih jauh mengenai pentingnya pemanasan dan pendinginan pada olahraga, Kamu bisa menghubungi dokter 

Sumber: