Catat ya Bun! Inilah 5 Jenis Olahraga yang Aman Bagi Ibu Pasca Melahirkan

Mulailah dengan berbaring telentang di lantai dengan tangan tepat di depan, pastikan punggung rata di tanah dan telapak kaki menekuk.

Ambil napas dan biarkan perut rileks saat dalam posisi ini.

Angkat kepala dan leher ibu dengan lembut saat mengeluarkan napas.

Saat menarik napas lagi, jatuhkan kepala ibu ke lantai.

BACA JUGA:Menyimpan Penuh Misteri! Inilah Cerita Mistis yang Dialami Para Pendaki di Gunung Penanggungan

Ibu dapat melakukan ini hingga sepuluh kali.

5. Squat

Ibu juga bisa melakukan latihan squat atau berjongkok sebagai latihan rutin.

Latihan ini dapat melatih otot kaki, punggung, dan perut.

Untuk menambah intensitas, ibu dapat melakukannya bersama Si Kecil.

BACA JUGA:Inilah 5 Suku di Sulawesi Utara, Faktanya Ada Suku yang Masih Keturunan Raja

Pertama, pegang bayi dekat dengan dada ibu.

Jaga kepalanya apalagi jika dia masih belum bisa mengangkat kepalanya.

Selanjutnya, letakkan kaki ibu selebar bahu dan tekuk lutut sehingga paha sejajar dengan lantai.

Punggung akan membentuk sudut 45 derajat saat ibu mengarahkan bokong ke belakang seolah-olah sedang duduk.

Sumber: