Sayang untuk Dilewatkan, Inilah 5 Manfaat Latihan Fisik atau Olahraga untuk Kesehatan

PAGARALAMPOS.COM - Manfaat yang bisa Anda dapatkan dari latihan fisik atau olahraga.

Latihan fisik dapat meningkatkan kesehatan tubuh bila dilakukan secara teratur.

Untuk mendapatkan manfaat dari latihan fisik, Anda harus berolahraga secara teratur minimal 30 menit sehari atau 150 menit seminggu.

Anda dapat mencoba berbagai latihan fisik seperti jalan cepat, berlari, bersepeda, dan berenang. 

BACA JUGA:Kisah Luar Biasa Senjata Kuno, Ujung Anak Panah yang Terbuat dari Bintang Jatuh

Beragam Manfaat Latihan Fisik untuk Kesehatan

Ada beragam manfaat latihan fisik yang dapat Anda peroleh bila dilakukan secara rutin, yaitu:

1. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Seseorang yang sering melakukan latihan fisik diketahui berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit kanker.

BACA JUGA:Mengupas 6 Perang Terpanjang Sepanjang Sejarah, apa Saja Dampak yang Ditimbulkan?

Tak hanya itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa latihan fisik juga bisa mengurangi risiko, bahkan meringankan gejala penyakit Parkinson, depresi, demensia, dan penyakit Alzheimer.

2. Meningkatkan suasana hati

Latihan fisik secara rutin juga dapat meningkatkan suasana hati.

Manfaat ini dapat diperoleh karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin saat beraktivitas fisik.

Sumber: