Pilih Pisang atau Jamur? 8 Asupan ini Mujarab Bikin Bahagia Lho

BACA JUGA:7 Tempat Wisata Favorit di Jakarta, Cocok Untuk Liburan Bersama Keluarga, yang Nomor 1 Buat Tercengang!

Kemudian, teobromin adalah stimulan lemah yang dapat meningkatkan suasana hati.

Sementara feniletilalanin adalah asam amino lain yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi dopamin, yang bertindak sebagai antidepresan. 

2. Pisang 

Jika ada makanan yang bisa membuat suasana hati menjadi baik, mungkin pisang adalah jawabannya.

BACA JUGA:Wow Keren! 15 Destinasi Wisata di Bengkulu Ini Buat Geleng-geleng Kepala, Ada Apa Yah?

Tapi, itu mungkin tidak seperti yang kita pikirkan.

Meskipun pisang mengandung serotonin, namun buah ini tidak dapat melintasi sawar darah-otak, sebagai dinding penyaring apa yang bisa dan tidak bisa masuk ke dalam aliran darah dan menuju ke otak.

Tetapi, pisang dapat memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dengan cara tidak langsung.

Tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk memproduksi serotonin dan pisang sangat kaya akan nutrisi ini.

BACA JUGA:5 Lokasi Wisata Hutan Pinus di Jogja, Cocok Banget Buat Tempat Camping

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung hingga 0,4 mg vitamin B6, yang menyumbang sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. 

3. Kelapa 

Kelapa diketahui mengandung trigliserida rantai menengah yang dapat membantu meningkatkan energi.

Alasan lain mengapa kelapa dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan suasana hati adalah karena sebuah penelitian pada hewan pada tahun 2017 menemukan, MCT dari santan dapat mengurangi kecemasan.

Sumber: