Kelompok Orang dengan Penyakit ini Sebaiknya Tidak Makan Terong!

Mencampur Bahan: Dalam mangkuk besar, campurkan tuna, alpukat, bawang merah, mayones, perasan lemon, garam, dan merica. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.

Menyajikan Salad: Siapkan selada di piring saji, lalu tambahkan campuran tuna di atasnya.

Sajikan: Hidangkan sebagai camilan atau makan siang yang sehat.

Manfaat: Tuna kaya akan vitamin D dan omega-3, sedangkan alpukat memberikan lemak sehat dan serat.

BACA JUGA:Makanan ini Bisa Mengurangi Asam dalam Tubuh agar Terhindar dari Gerd

5. Pudding Chia dengan Susu Almond

Bahan-Bahan:

1. 1/4 cangkir biji chia
2. 1 cangkir susu almond fortifikasi vitamin D
3. 1 sendok makan madu atau pemanis alami (opsional)
4. Buah segar untuk topping (stroberi, blueberry, atau pisang)

Cara Membuat:

Mencampurkan Bahan: Dalam mangkuk, campurkan biji chia dengan susu almond dan aduk hingga biji chia terdistribusi dengan baik. Jika menggunakan, tambahkan madu.

Menyimpan: Tutup mangkuk dan simpan dalam lemari es selama minimal 4 jam atau semalaman hingga mengental.

Sajikan: Setelah mengental, aduk pudding chia lagi dan sajikan dengan topping buah segar.

Manfaat: Pudding chia merupakan sumber serat yang baik, sementara susu almond fortifikasi menyediakan vitamin D yang diperlukan.

BACA JUGA:Susah BAB, BAB Berdarah? Inilah Makanan Penyebab Bab Berdarah! Selain Makan Pedas

Mendapatkan cukup vitamin D melalui makanan bisa dicapai dengan mengonsumsi berbagai hidangan lezat seperti salmon panggang, omelet, sup jamur, salad tuna, dan pudding chia.

Dengan memadukan makanan kaya vitamin D ini dalam diet harian Anda, Anda tidak hanya akan mendukung kesehatan tulang dan sistem imun, tetapi juga menikmati berbagai rasa yang menggugah selera.

Sumber: