Panduan Sehat: 8 Cara Menjaga Paru-Paru Tetap Bersih dan Kebiasaan yang Harus Dijauhi!

4. Jaga Kualitas Udara di Rumah

Udara yang buruk dapat memperburuk kesehatan paru-paru, terutama pada penderita alergi atau asma.

Menggunakan pembersih udara, rutin membersihkan debu, memastikan ventilasi baik, dan menjauhkan bahan kimia berbahaya dapat membantu menjaga udara tetap bersih.

Menempatkan tanaman indoor tertentu juga dapat membantu menyaring polutan.

BACA JUGA:Manfaat Buah Aprikot: Buah Kecil dengan Khasiat Besar yang Tak Diragukan Lagi!

5. Minum Air yang Cukup

Cairan membantu menjaga lapisan lendir di saluran napas tetap tipis sehingga paru-paru dapat bekerja dengan lebih mudah.

Kekurangan cairan dapat membuat lendir menumpuk dan menyebabkan rasa sesak. Konsumsi air yang cukup setiap hari akan menjaga saluran pernapasan tetap lembap dan fungsi paru tetap optimal.

6. Hindari Polusi Udara

Polusi dari kendaraan, pembakaran sampah, hingga pabrik dapat mengiritasi paru-paru. Jika harus beraktivitas di luar saat kualitas udara buruk, gunakan masker.

Selain itu, menghindari jam-jam padat kendaraan dapat membantu mengurangi paparan polusi.

7. Latihan Pernapasan

BACA JUGA:Manfaat Daun Katuk bagi Kesehatan: Dari Pelancar ASI hingga Penguat Imunitas!

Latihan pernapasan seperti teknik pernapasan diafragma atau pernapasan dalam dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.

Latihan ini juga membantu merelaksasi otot-otot pernapasan dan memperbaiki sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh. Melakukan latihan ini secara rutin dapat menjaga paru tetap kuat.

Sumber: