Panduan Sehat: 8 Cara Menjaga Paru-Paru Tetap Bersih dan Kebiasaan yang Harus Dijauhi!

PAGARALAMPOS.COM - Paru-Paru merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.

Sayangnya, banyak orang sering mengabaikan kesehatan paru-paru hingga akhirnya muncul gangguan pernapasan yang dapat memengaruhi kualitas hidup.

Padahal, menjaga kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan kebiasaan sederhana sehari-hari. Berikut delapan cara menjaga kesehatan paru-paru serta beberapa hal yang perlu dihindari agar fungsi pernapasan tetap optimal.

1. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik membantu paru-paru bekerja lebih efisien. Saat bergerak, tubuh memerlukan lebih banyak oksigen sehingga paru-paru dilatih untuk bekerja optimal.

BACA JUGA: Inilah yang Perlu Kita Ketahui, Sakit Pinggang Belakang, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Olahraga seperti jogging, berenang, bersepeda, hingga jalan cepat sangat dianjurkan untuk meningkatkan kapasitas paru dan memperbaiki peredaran oksigen.

2. Hindari Rokok dan Asapnya

Merokok adalah faktor utama kerusakan paru-paru. Zat berbahaya seperti nikotin dan tar dapat memicu bronkitis kronis, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), hingga kanker paru.

Bahkan, menjadi perokok pasif juga berbahaya. Menghindari paparan asap rokok menjadi langkah utama menjaga paru tetap sehat.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

BACA JUGA:5 Penyebab Asam Urat Tinggi di Usia Muda dan Cara Mengatasinya Yang Harus Diketahui!

Buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, E, dan beta-karoten mampu melindungi jaringan paru dari kerusakan akibat radikal bebas.

Makanan seperti jeruk, apel, bayam, wortel, dan tomat dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus meningkatkan sistem pernapasan.

Sumber: