Boost Kekebalan Tubuh dengan Buah-Buahan Kaya Vitamin C: Perlindungan Optimal di Musim Flu

PAGARALAMPOS.COM - Musim flu sering kali datang dengan perubahan cuaca yang cepat, menyebabkan banyak orang berisiko terkena infeksi saluran pernapasan.

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga tubuh tetap kuat dan terlindungi adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan salah satu cara terbaik untuk itu adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Vitamin C adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi dengan baik. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, serta meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan bakteri dan virus.

BACA JUGA:Simak! Inilah Manfaat Daun Pakis bagi Kesehatan Tubuh, Dengan Kandungan Vitamin

Berikut adalah beberapa buah yang kaya akan vitamin C dan sangat bermanfaat di musim flu:

1. Jeruk: Ratu Vitamin C

Jeruk adalah buah yang paling dikenal sebagai sumber vitamin C yang melimpah. Dengan kandungan sekitar 70 mg vitamin C per 100 gram, jeruk dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting dalam melawan infeksi.

Minum segelas jus jeruk atau makan jeruk langsung dapat memberikan dorongan kekebalan tubuh yang signifikan.

2. Kiwi: Kecil tapi Penuh Nutrisi

Meskipun kecil, kiwi mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk, dengan 92 mg vitamin C per 100 gram. Kiwi juga kaya akan serat dan antioksidan yang tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga mendukung pencernaan yang sehat.

Mengonsumsi kiwi secara teratur dapat membantu tubuh lebih siap dalam melawan virus.

BACA JUGA:Tanda Bayi Kekurangan Vitamin D dan Cara Mengatasinya untuk Pertumbuhan Optimal

3. Strawberry: Antioksidan dan Vitamin C

Stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dengan sekitar 59 mg vitamin C per 100 gram. Selain itu, stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Sumber: