Aman dan Lezat! 6 Jenis Ikan Tawar yang Tidak Picu Asam Urat Tinggi

PAGARALAMPOS.COM - Menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap stabil merupakan hal penting untuk kesehatan, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami gout.

Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah memilih sumber protein hewani dengan kadar purin rendah, seperti beberapa jenis ikan air tawar berikut.

Purin adalah senyawa alami yang terdapat dalam makanan. Ketika tubuh memecah purin, akan terbentuk asam urat sebagai hasil samping.

Jika jumlahnya berlebihan, kristal asam urat dapat menumpuk di persendian dan menimbulkan nyeri serta peradangan.

BACA JUGA:Ini Dampak Mengonsumsi Kopi Setelah Minum Obat: Waspadai Efeknya bagi Kesehatan Tubuh!

Karena itu, mengonsumsi makanan rendah purin sangat disarankan agar kadar asam urat tetap terkendali.

1. Ikan Nila

Ikan nila termasuk ikan air tawar yang mudah ditemukan dan memiliki kadar purin rendah.

Teksturnya lembut dan rasanya netral, cocok diolah menjadi berbagai hidangan seperti goreng, bakar, atau sup.

Selain rendah purin, ikan ini juga mengandung protein, fosfor, selenium, serta vitamin B12 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, sistem saraf, dan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Resep Es Pisang Ijo, Segar Cocok untuk Hidangan Dimusim Panas!

2. Ikan Gurame

Gurame dikenal dengan dagingnya yang tebal dan gurih. Selain lezat, ikan ini memiliki kadar purin rendah dan kaya akan protein, omega-3, serta mineral yang baik untuk jantung dan otak.

Konsumsi gurame dalam jumlah wajar dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa meningkatkan risiko naiknya kadar asam urat.

Sumber: