Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa lewat Diet Tinggi Serat yang Menyehatkan

Dengan metabolisme yang lebih efisien, tubuh dapat membakar lemak lebih optimal.

Contoh Makanan Kaya Serat

Buah-buahan: apel, pir, pisang, pepaya, alpukat, stroberi

Sayuran: bayam, brokoli, wortel, buncis, sawi hijau

Sumber karbohidrat: beras merah, oatmeal, jagung, ubi jalar, roti gandum utuh

Kacang dan biji-bijian: almond, kacang tanah, chia seed, biji rami, kacang merah

Tips Aman Memulai Diet Tinggi Serat

Tambahkan asupan serat secara bertahap agar tubuh bisa menyesuaikan

Perbanyak minum air putih, minimal dua liter setiap hari

BACA JUGA:Manfaat Minum Teh Tawar bagi Kesehatan Tubuh: Minuman Sederhana dengan Segudang Khasiat!

Batasi konsumsi makanan olahan dan tinggi gula

Sajikan sayuran dan buah di setiap waktu makan

Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah atau roti gandum

Ganti camilan tinggi kalori dengan kacang atau buah segar

Perhatikan Asupan Serat Harian

Sumber: