Jangan Disepelekan! 10 Penyakit Mematikan yang Bisa Menyerang dan Membunuh dalam 24 Jam

Bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin A, C, serta K yang menjaga kelembapan dan elastisitas kulit serta melindungi dari efek sinar UV.

3. Kacang dan Biji-bijian

Almond, walnut, dan chia seed mengandung vitamin E serta lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah penuaan dini.

4. Ikan Berlemak

Salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.

BACA JUGA:Manfaat Ikan Selar bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Protein Murah Meriah yang Kaya Gizi!

5. Produk Susu Fermentasi

Yogurt dan kefir mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bebas jerawat.

6. Minyak Zaitun

Kaya akan vitamin E dan polifenol, minyak zaitun berfungsi sebagai pelindung alami kulit terhadap kerusakan oksidatif.

7. Teh Hijau

Mengandung katekin, yaitu antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga elastisitas kulit.

BACA JUGA:10 Keuntungan Buah Berry untuk Kesehatan Tubuh!

8. Dark Chocolate

Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi kaya akan flavonoid yang membantu memperlancar sirkulasi darah ke kulit, menjadikannya lebih cerah dan lembut.

Sumber: