Mengenal Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Kesehatan dan Cara Efektif Mengatasinya

PAGARALAMPOS.COM - Tidur merupakan salah satu kebutuhan vital bagi tubuh manusia, sama pentingnya dengan makan dan minum.

Namun, di era modern ini, banyak orang mengalami kurang tidur akibat padatnya aktivitas, penggunaan gawai sebelum tidur, atau stres.

Kurang tidur bukan sekadar membuat Anda mengantuk; efeknya terhadap kesehatan tubuh bisa sangat serius dan jangka panjang.

Kurang tidur dapat memengaruhi berbagai sistem tubuh. Sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.

BACA JUGA:Beragam Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan Kulit, Rahasia Alami Bikin Wajah Awet Muda!

Fungsi otak pun terganggu, menyebabkan penurunan konsentrasi, memori yang lemah, serta mood yang mudah berubah.

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, kurang tidur dapat memengaruhi hormon dalam tubuh.

Misalnya, hormon leptin yang mengatur rasa kenyang menurun, sedangkan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar meningkat.

Kondisi ini bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan gangguan metabolisme. 

Untuk mengatasi kurang tidur dan memulihkan kesehatan, ada beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa diterapkan:

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyenyak: Khasiat Menenangkan dari Bunga Lavender! 

Tetapkan Jadwal Tidur Teratur

Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga kualitas tidur meningkat.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Sumber: