Mengenal Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Kesehatan dan Cara Efektif Mengatasinya

Matikan lampu terang, jauhkan gawai, dan pastikan suhu kamar nyaman untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur.

Batasi Konsumsi Kafein dan Makanan Berat sebelum Tidur

Kopi, teh, atau makanan berat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat Anda sulit tertidur nyenyak.

BACA JUGA:Inilah 5 Tips Mengatasi Insomnia agar Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas! 

Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik yang cukup dapat membantu tubuh merasa lelah secara alami, sehingga tidur lebih cepat dan nyenyak.

Manajemen Stres

Teknik relaksasi, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Mengubah kebiasaan tidur mungkin membutuhkan waktu, tetapi dengan konsistensi, tubuh akan mendapatkan manfaat besar dari tidur yang cukup.

Tidur yang berkualitas bukan hanya membuat Anda lebih segar di pagi hari, tetapi juga melindungi kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan, dan menjaga keseimbangan hormon.

Sumber: