Oyong, Pahami Kandungan, Manfaat, dan Metode Konsumsinya

33 miligram fosfor

19 miligram kalsium

17 mikrogram beta karoten

BACA JUGA:Mengenal Daun Pegagan: Herbal Ajaib untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Di samping itu, oyong juga mengandung beberapa senyawa dengan sifat antioksidan, seperti flavonoid, antrakuinon, dan saponin triterpen. Dengan kandungan gizi dan antioksidan tersebut, oyong cocok untuk semua kalangan, termasuk anak-anak.

Manfaat Oyong

Dengan beragam nutrisi yang melimpah, mengonsumsi oyong secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 6 Manfaat Daun Sirih Merah Untuk Kesehatan Tubuh!

1. Memenuhi kebutuhan serat

Pria dewasa umumnya memerlukan sekitar 37 gram serat setiap hari.

Sementara itu, wanita dewasa membutuhkan setidaknya 32 gram serat per hari.

Sayangnya, seringkali kebutuhan serat ini tidak terpenuhi dengan baik.

BACA JUGA:Catat! Ini 7 Manfaat Sarang Semut Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa

Untuk memenuhi kebutuhan serat, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, termasuk oyong.

Kandungan serat yang ada di dalamnya berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Sumber: