Nikmat dan Bergizi: Ini 8 Manfaat Ikan Sarden yang Wajib Kamu Ketahui

2. Mendukung Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

DHA dan EPA

BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan Tubuh: Dari Jantung Sehat hingga Otak Cerdas!

BACA JUGA:Jeruk Limau: Si Kecil yang Kaya Manfaat bagi Kesehatan Tubuh!

3. Memperkuat Tulang

Dengan kombinasi kalsium tinggi dan vitamin D, sarden membantu menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi, serta mencegah risiko osteoporosis 

4. Menjaga Kadar Gula Darah & Berat Badan

Protein tinggi dan lemak sehat di sarden memberikan rasa kenyang lebih lama. Gangguan metabolisme glukosa bisa berkurang karena pelepasan energi lebih stabil setelah makan 

5. Meningkatkan Energi Tubuh

Kandungan fosfor membantu pembentukan ATP — molekul utama penyedia energi dalam tubuh, cocok dikonsumsi untuk menjaga vitalitas harian 

6. Dukung Kesehatan Janin

Omega‑3 (terutama DHA) penting untuk perkembangan otak, mata, dan sistem saraf janin. Direkomendasikan untuk ibu hamil mengonsumsi sekitar 2–3 porsi sarden/beberapa minggu 

BACA JUGA:Manfaat Wedang Jahe bagi Kesehatan Tubuh: Minuman Tradisional dengan Segudang Khasiat!

BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh: Dari Pencernaan hingga Daya Tahan Tubuh!

7. Anti-inflamasi & Perlindungan Sel

Sumber: