Nikmat dan Bergizi: Ini 8 Manfaat Ikan Sarden yang Wajib Kamu Ketahui

PAGARALAMPOS.COM - Ikan sarden adalah pilihan yang mudah ditemukan, praktis disajikan, dan sangat kaya akan manfaat kesehatan.

Berikut informasi lengkap baik dari nilai gizinya maupun khasiat utama yang ditawarkan:

Profil Gizi per 100 gram Sardine (dengan tulang, dapat dikonsumsi utuh)

Kalori: sekitar 208 kkal 

Protein: sekitar 24–25 g 

Lemak total: ~11–11.5 g (termasuk asam lemak omega‑3) 

Kalsium: ±382 mg (sekitar 38% kebutuhan harian) 

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Secara Alami!

BACA JUGA:Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan Tubuh: Rahasia Lemak Sehat dan Nutrisi Alami untuk Gaya Hidup Seimbang!

Fosfor, zat besi, selenium, kalium, magnesium: kandungan signifikan untuk kesehatan tubuh 

Vitamin B12 dan D: sangat tinggi; B12 bisa melebihi kebutuhan harian, serta vitamin D yang penting bagi tulang dan sistem imun 

Manfaat Kesehatan Ikan Sarden

1. Melindungi Jantung dan Pembuluh Darah

Kaya akan omega‑3 (EPA & DHA) yang membantu menurunkan tekanan darah, menstabilkan detak jantung, serta menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol buruk 

Sumber: