Kaya Gizi dan Omega-3, Inilah 5 Alasan Ikan Tenggiri Baik untuk Kesehatan Anda!

Sebagai sumber protein berkualitas tinggi, ikan tenggiri berkontribusi dalam proses pembentukan otot dan perbaikan jaringan tubuh.

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Kol Ungu yang Penuh Nutrisi: Kenali Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Dalam setiap 100 gram daging tenggiri, terdapat sekitar 20–25 gram protein yang mudah dicerna oleh tubuh.

Khususnya bagi orang yang aktif berolahraga atau sedang dalam masa pemulihan, protein dari ikan ini bisa mempercepat pemulihan dan mendukung regenerasi sel secara optimal.

4. Menyehatkan Penglihatan

Kandungan vitamin A dan D dalam ikan tenggiri sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.

Vitamin A mendukung ketajaman penglihatan dan mencegah mata kering, sedangkan vitamin D berperan dalam menjaga retina dari kerusakan akibat radikal bebas.

Asupan omega-3 dari ikan ini juga terbukti mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), gangguan yang umum terjadi pada lansia.

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Ikan tenggiri mengandung berbagai mineral penting seperti selenium, magnesium, dan zinc yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selenium, misalnya, berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat stres oksidatif.

BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Inilah 8 Khasiat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA: Jarang Diketahui Inilah Manfaat Tomat bagi Kesehatan Tubuh

Selain itu, vitamin B12 dalam ikan ini juga membantu proses pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi saraf tetap optimal.

Sumber: