Kaya Gizi dan Omega-3, Inilah 5 Alasan Ikan Tenggiri Baik untuk Kesehatan Anda!

PAGARALAMPOS.COM - Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis Ikan laut yang banyak digemari masyarakat Indonesia.

Tak hanya dijadikan bahan utama dalam aneka kuliner seperti pempek, otak-otak, dan bakso ikan, tenggiri juga dikenal kaya akan zat gizi yang baik bagi tubuh.

Dengan kandungan protein tinggi, asam lemak omega-3, serta vitamin dan mineral penting, ikan ini sangat layak dijadikan bagian dari menu harian.

Berikut lima manfaat utama yang bisa diperoleh dari mengonsumsi ikan tenggiri secara rutin:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan tenggiri mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kombinasi ini dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang berujung pada serangan jantung atau stroke.

BACA JUGA:Manfaat Labu Siam bagi Kesehatan Tubuh: Sayuran Sederhana dengan Segudang Khasiat!

BACA JUGA:Mengatasi Gusi Bengkak dan Mengetahui Penyebabnya yang Mengganggu Kesehatan Mulut!

Selain itu, omega-3 juga mendukung kestabilan tekanan darah serta membantu meredakan peradangan, dua faktor pemicu utama g angguan kardiovaskular.

2. Mendukung Kinerja Otak

Asam lemak DHA yang terkandung dalam ikan tenggiri sangat dibutuhkan untuk perkembangan dan fungsi otak, terutama bagi anak-anak dan ibu hamil.

Pada usia dewasa, DHA membantu menjaga konsentrasi, memori, serta menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Maka tak heran, konsumsi ikan ini secara berkala dapat membantu menjaga ketajaman fungsi kognitif.

3. Mendorong Pertumbuhan dan Perbaikan Sel

Sumber: