Tak Hanya untuk Tulang, Ini Deretan Manfaat Vitamin D3 bagi Imun dan Kesehatan Jiwa!
Tak Hanya untuk Tulang, Ini Deretan Manfaat Vitamin D3 bagi Imun dan Kesehatan Jiwa!-Foto: net -
Meski bukan komponen utama dalam program penurunan berat badan, vitamin D3 mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Vitamin ini berperan dalam mengatur fungsi hormon dan otot, yang bisa berdampak pada peningkatan pembakaran lemak dan menekan rasa lapar secara alami.
Sumber Vitamin D3 yang Dapat Diperoleh Secara Alami
BACA JUGA:Kol Ungu yang Penuh Nutrisi: Kenali Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jeruk Limau dan Segudang Manfaatnya: 8 Khasiat Penting untuk Kesehatan Tubuh
Sumber utama vitamin D3 adalah paparan sinar matahari, terutama sinar UVB, selama sekitar 10–30 menit sehari, tergantung pada warna kulit, musim, dan lokasi geografis.
Selain itu, vitamin D3 juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak (contohnya salmon, tuna, sarden), hati sapi, kuning telur, serta produk olahan susu yang telah diperkaya vitamin D.
Bagi mereka yang sulit memperoleh asupan cukup dari makanan atau sinar matahari, mengonsumsi suplemen vitamin D3 dapat menjadi alternatif yang aman—namun sebaiknya tetap dalam pengawasan tenaga kesehatan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
