Wow! Ternyata Ikan Teri Kaya Akan Omega 3 dan Baik untuk Kesehatan, Berikut Sederet Manfaatnya

Dengan kata lain, mencukupi kebutuhan asam lemak omega-3, seperti mengonsumsi ikan teri, dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit Alzheimer dan demensia.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Mata

Sebanyak 100 gram ikan teri mengandung 13 mcg vitamin A (retinol). Vitamin ini dikenal memiliki manfaat besar untuk kesehatan mata.

Oleh sebab itu, vitamin A dapat membantu menurunkan risiko masalah penglihatan yang terkait dengan usia, seperti degenerasi makula serta katarak. Kedua gangguan ini dapat menyebabkan kebutaan.

BACA JUGA:Mau Kuliner Lezat dan Sehat? Resep Ikan Teri Balado Bisa Jadi Pilihan!

5. Mencegah Anemia

Kekurangan zat besi dapat menimbulkan anemia, yang ditandai dengan rasa lelah, kelemahan, dan menurunnya daya tahan tubuh. Apabila tubuh kekurangan vitamin B12, risiko anemia megaloblastik juga dapat meningkat.

Dr. Gia menjelaskan, “Ikan teri mengandung zat besi, yang merupakan mineral esensial untuk pembentukan sel darah merah serta pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.

Ikan teri juga menjadi sumber vitamin B12 yang mendukung produksi sel darah merah. ”

Artinya, mengonsumsi ikan teri dapat memberikan keuntungan dalam mencegah anemia berkat kandungan zat besi dan vitamin B12 yang ada di dalamnya.

BACA JUGA:Kesehatan Anak Lebih Terjaga dengan Ikan Teri: Temukan Manfaatnya di Sini!

6. Menguatkan Tulang

“Ikan teri kaya akan mineral kalsium dan fosfor yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi,” jelas dr. Gia.

Kalsium dan fosfor yang terdapat dalam ikan teri memiliki dampak positif pada pertumbuhan tulang, menjadikan ikan kecil ini berguna untuk mencegah kerusakan tulang.

Kalsium dari ikan teri juga diketahui dapat menambah kekuatan dan menjaga kesehatan gigi hingga lanjut usia.

Sumber: halodoc.com