Terlalu Lama di Depan Layar? Ini 10 Cara Jitu Mengurangi Kecanduan Gadget

Nonaktifkan pemberitahuan dari aplikasi yang tidak mendesak agar Anda tidak terdistraksi dan lebih fokus pada hal-hal penting.

5. Lakukan Secara Bertahap

Jika belum terbiasa, mulai dari perubahan kecil, seperti tidak menyentuh ponsel selama satu jam setiap pagi atau malam, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.

BACA JUGA:Manfaat Daun Talas untuk Kesehatan: Nutrisi Lengkap dan Ragam Khasiatnya

BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Buah Nangka bagi Kesehatan Tubuh: Kaya Nutrisi, Enak, dan Menyegarkan!

6. Gunakan Aplikasi Bantu

Aplikasi seperti Forest, Freedom, atau Offtime bisa membantu mengelola waktu layar dan mendorong produktivitas.

7. Atur Jadwal Khusus untuk Online

Tetapkan waktu khusus untuk memeriksa email atau media sosial, misalnya hanya pagi dan sore hari, agar aktivitas digital lebih terkontrol.

8. Perkuat Hubungan Tatap Muka

Gunakan waktu luang untuk berinteraksi langsung dengan teman atau keluarga, membangun kembali hubungan yang mungkin sempat terabaikan.

9. Latih Kesadaran Diri Lewat Mindfulness

Meditasi dan teknik mindfulness membantu menyadari pola penggunaan gadget yang tidak sehat dan meningkatkan kontrol diri.

BACA JUGA:Manfaat Air Kelapa Muda bagi Ibu Hamil: Minuman Alami yang Menyegarkan dan Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Ibu!

BACA JUGA:Inilah Sejumlah Manfaat Toge bagi Kesehatan: Si Kecil yang Kaya Nutrisi

Sumber: