10 Rahasia Olahraga untuk Pemula yang Jarang Diketahui – No. 5 Paling Mengejutkan!

Mulai dengan Intensitas Rendah

Banyak pemula terlalu bersemangat di awal dan langsung melakukan latihan berat, yang bisa menyebabkan cedera atau kelelahan.

Sebaiknya, mulai dengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap.

BACA JUGA:Bagaimana Memanfaatkan Event DANA untuk Saldo Gratis? Ikuti Panduan Lengkapnya!

Misalnya, jika ingin berlari, mulailah dengan berjalan cepat selama 10-15 menit sebelum meningkatkan intensitasnya.

Buat Jadwal yang Konsisten

Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian sangat penting.

Tentukan jadwal yang realistis dan sesuai dengan keseharian Anda.

Jika sulit meluangkan waktu, coba sisihkan 20-30 menit setiap hari untuk aktivitas fisik, baik pagi, siang, atau malam.

BACA JUGA:Bagaimana Memanfaatkan Event DANA untuk Saldo Gratis? Ikuti Panduan Lengkapnya!

Gunakan Peralatan yang Tepat

Menggunakan perlengkapan yang sesuai sangat penting untuk kenyamanan dan keamanan.

Pastikan Anda memiliki sepatu olahraga yang mendukung, pakaian yang nyaman, serta perlengkapan lain yang sesuai dengan jenis olahraga yang dipilih.

Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Jangan pernah melewatkan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya.

Sumber: