Cuma 15 Menit Sehari! Latihan Fisik Sederhana Ini Bisa Bikin Tubuh Tetap Bugar Tanpa ke Gym!

Selain latihan kardio dan kekuatan, fleksibilitas juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko cedera.

Beberapa latihan fleksibilitas yang bisa Anda coba adalah:

Yoga atau peregangan statis seperti pose downward dog, cobra stretch, atau child’s pose.

Peregangan hamstring dan bahu untuk mengurangi ketegangan otot setelah latihan.

BACA JUGA:ABG Diamankan Polisi, Gegara Bawa Sajam Ditempat Umum

Pendinginan Setelah Latihan

Setelah berolahraga, lakukan pendinginan agar detak jantung kembali normal dan tubuh lebih rileks.

Beberapa gerakan pendinginan yang bisa dilakukan antara lain:

Peregangan ringan untuk otot yang telah bekerja keras.

Pernapasan dalam untuk membantu mengembalikan ritme tubuh.

BACA JUGA:Cek Kesiapan Panen Jagung Serentak, Kompol M Ali Asri : Hasilnya Semoga Bernanfaat

Latihan fisik sederhana di rumah tetap bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dengan konsistensi dan disiplin, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh, membangun kekuatan otot, serta menjaga keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

Jadi, mulailah berolahraga secara rutin agar tubuh tetap bugar dan sehat!

Sumber: