Cuma 15 Menit Sehari! Latihan Fisik Sederhana Ini Bisa Bikin Tubuh Tetap Bugar Tanpa ke Gym!

Beberapa latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah antara lain:

Jumping jacks: Berdiri tegak, lalu melompat sambil merentangkan tangan dan kaki, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi selama 30-60 detik.

BACA JUGA:Bagaimana Memanfaatkan Event DANA untuk Saldo Gratis? Ikuti Panduan Lengkapnya!

High knees: Lari di tempat dengan mengangkat lutut setinggi pinggang.

Latihan ini efektif untuk membakar kalori dan memperkuat otot kaki.

Burpees: Kombinasi gerakan squat, plank, dan lompatan yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Latihan Kekuatan Tanpa Peralatan

Latihan kekuatan membantu membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Apa Rahasia Mendapatkan Saldo DANA Gratis? Ini Triknya!

Anda bisa mencoba beberapa gerakan berikut:

Squat: Berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh hingga posisi seperti duduk, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi 10-15 kali.

Push-up: Posisi tubuh lurus dengan tangan di lantai, lalu turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai sebelum kembali ke posisi semula.

Plank: Tahan posisi tubuh seperti push-up selama 30-60 detik untuk memperkuat otot inti.

BACA JUGA:Ingin Tampil Stylish? Ini 3 Pilihan Warna Baju Ini untuk Segala Jenis Kulit!

Latihan Fleksibilitas dan Relaksasi

Sumber: