Makanan yang Ampuh Menjaga Keseimbangan Gula Darah dan Meningkatkan Kesehatan

11. Daun Stevia

Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari daun tanaman Stevia rebaudiana. Stevia memiliki indeks glikemik nol, artinya tidak mempengaruhi kadar gula darah.

Oleh karena itu, stevia adalah pilihan yang sangat baik sebagai pengganti gula dalam makanan dan minuman bagi mereka yang ingin menstabilkan gula darah. Anda bisa menggunakan stevia dalam teh, kopi, atau dalam pembuatan kue sebagai pengganti gula.

BACA JUGA:Perlu Dipahami, 4 Manfaat Buah Matoa Buah Unik ini Memiliki Sejuta Manfaat!

12. Pepaya dan Pisang

Pepaya dan pisang adalah buah yang baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang ingin menstabilkan gula darah. Meskipun keduanya mengandung gula alami, keduanya juga kaya akan serat dan vitamin yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Konsumsi kedua buah ini dalam jumlah moderat sangat dianjurkan, karena mereka memberikan energi dengan cara yang lebih stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Untuk menjaga gula darah tetap stabil, penting untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, rendah indeks glikemik, dan mengandung lemak sehat.

Makanan-makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan berlemak, buah-buahan seperti apel, dan rempah-rempah seperti kayu manis bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengonsumsi makanan ini secara rutin, bersama dengan pola makan sehat lainnya dan olahraga teratur, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang berhubungan dengan diabetes.

Sumber: