Latihan ini membantu memperkuat tulang dan mempertinggi kepadatan tulang. Selain itu, manfaat olahraga juga bisa menaikkan ekuilibrium, koordinasi.
Serta fleksibilitas yang semuanya dapat membantu mencegah cedera dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
4. Konsumsi Suplemen
BACA JUGA:Sudah Tahu Manfaat Luar Biasa Kacang Kenari untuk Kesehatan? Yuk, Cek!
Suplemen kalsium serta vitamin D bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tulang Anda Jika asupan melalui kuliner saja tidak mencukupi.
Kalsium artinya mineral krusial untuk kepadatan tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
tetapi, usahakan konsultasikan menggunakan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama Jika Anda memiliki syarat medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
5. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
BACA JUGA:Ingin Kulit Lebih Glowing dan Rambut Lebih Sehat? Coba Manfaat Sari Kurma!
Merokok serta konsumsi alkohol berlebihan bisa Mengganggu kesehatan tulang.
Merokok dapat menghambat penyerapan kalsium dan mensugesti kemampuan tubuh buat menciptakan serta mempertahankan tulang yang kuat.
Konsumsi alkohol berlebihan jua bisa menghambat ekuilibrium hormon dan menurunkan kepadatan tulang. Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol adalah langkah penting pada menjaga kesehatan tulang Anda.
6. Rutin Berjemur pada Bawah Sinar mentari Pagi
BACA JUGA:Dari Biji Tumbuhan Nigella SAativa: Inilah Segudang Manfaat Minyak Jintan Untuk Kesehatan!
Gambaran sinar surya pagi dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D penting buat penyerapan kalsium serta kesehatan tulang.
Cobalah untuk berjemur selama 10-15 mnt setiap hari di bawah sinar mentari pagi. Pastikan buat selalu memakai tabir surya buat melindungi kulit.