- 1 pisang atau buah beri (blueberry, raspberry)
- 1 sendok makan kacang almond atau walnut
- Sedikit madu atau kayu manis (opsional)
Manfaat: Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Buah-buahan segar seperti pisang dan beri kaya akan antioksidan, yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Kacang-kacangan menambahkan lemak sehat dan protein yang membantu menjaga kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Manfaat Masker Lidah Buaya buat Kecantikan, Dapat Mencerahkan Wajah!
2. Smoothie Hijau
Bahan-Bahan:
- 1 cangkir bayam atau kale
- 1/2 buah alpukat
- 1 pisang
- 1 cangkir susu almond atau yogurt
- 1 sendok makan biji chia atau flaxseed
Manfaat: Smoothie hijau memberikan dosis tinggi vitamin, mineral, dan serat. Bayam dan kale kaya akan vitamin K dan folat, yang baik untuk kesehatan tulang dan jantung.
Alpukat menambah lemak sehat yang mendukung fungsi otak. Biji chia dan flaxseed kaya akan omega-3, yang memiliki manfaat anti-inflamasi.