3. Yogurt Tanpa Gula dengan Biji Chia
Bahan: Yogurt alami, biji chia, dan buah-buahan rendah gula seperti stroberi atau blueberry.
Manfaat: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan, sementara biji chia kaya serat dan omega-3. Kombinasi ini membantu menjaga kesehatan usus dan mengatur kadar gula darah.
Cara Penyajian: Campurkan yogurt dengan satu sendok makan biji chia dan tambahkan potongan buah segar. Biarkan selama beberapa menit untuk memberi waktu biji chia menyerap cairan.
BACA JUGA:Kaya Nutrisi, Ini 10 Manfaat Terong untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya!
4. Popcorn Tanpa Gula
Bahan: Jagung pipil.
Manfaat: Popcorn adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori jika tidak menggunakan tambahan mentega atau gula. Kadar seratnya dapat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga menjaga kestabilan gula darah.
Cara Penyajian: Masak popcorn menggunakan teknik pengukusan atau di atas kompor dengan sedikit minyak zaitun. Tambahkan rempah-rempah seperti garam, paprika, atau bawang putih bubuk untuk rasa tambahan tanpa gula.
BACA JUGA:Manfaat Saffron bagi Kesehatan, Si Rempah Termahal di Dunia
5. Smoothie Hijau
Bahan: Bayam, mentimun, alpukat, dan air atau susu almond.
Manfaat: Smoothie hijau memberikan dosis tinggi vitamin dan mineral tanpa tambahan gula. Bayam dan alpukat juga kaya lemak sehat yang baik untuk jantung.
Cara Penyajian: Blender semua bahan hingga halus. Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau jahe untuk memberi rasa segar.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Gula Jawa untuk Kesehatan Tubuh
6. Telur Rebus