Manfaat: Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah karbohidrat. Mengandung lemak sehat dan vitamin B12, telur dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung metabolisme.
Cara Penyajian: Rebus telur hingga matang, lalu sajikan dengan sedikit garam dan merica. Anda juga bisa mencampurkannya dengan potongan sayuran untuk variasi.
7. Edamame
Manfaat: Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya protein dan serat. Kacang ini memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah.
Cara Penyajian: Rebus edamame dalam air garam hingga empuk, lalu sajikan panas atau dingin. Anda bisa menambahkan sedikit biji wijen atau minyak zaitun untuk meningkatkan rasa.
BACA JUGA:Tidak Hanya Lezat, Inilah Segudang Manfaat Sayur Bayam Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh!
8. Salad Buah Tanpa Gula
Bahan: Buah segar seperti apel, pir, dan beri.
Manfaat: Buah segar memberikan serat dan vitamin tanpa tambahan gula. Apel dan pir memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengontrol gula darah.
Cara Penyajian: Potong buah-buahan segar menjadi dadu, campurkan, dan tambahkan perasan lemon untuk mencegah oksidasi.
9. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat
Bahan: Roti gandum utuh dan alpukat.
Manfaat: Roti gandum utuh kaya serat dan protein, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Kombinasi ini membantu menjaga kestabilan gula darah.
Cara Penyajian: Oleskan alpukat yang sudah dihaluskan pada roti gandum utuh, dan tambahkan sedikit garam dan perasan lemon untuk memberi rasa.
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Macam Manfaat Buah Jarak bagi Kesehatan, yang Perlu Diketahui!
10. Kue Beras dengan Selai Kacang