Mungkin banyak yang berpikir jika olahraga yang lebih lama dan lebih keras merupakan langkah yang baik.Namun, langkah tersebut sebenarnya tidak selalu benar.
Melakukan aktivitas olahraga yang berlebihan pada tubuh dapat berpengaruh buruk pada otot dan juga meningkatkan risiko terjadinya cedera.
Untuk memastikan Anda tidak berlebihan dalam berolahraga, dengarkan tubuh Anda ketika tubuh sudah tidak mampu atau sudah kelelahan.
Selain itu, sesuaikan juga berat latihan dengan kemampuan tubuh Anda.
BACA JUGA:Walau Usia Sepuh, Rudal Legendaris Hawk Tembak Jatuh Drone Kamikaze Shahed-136
2.Tidak Melakukan Pemanasan
Kebiasaan buruk saat olahraga yang kedua adalah jika Anda berolahraga tanpa melakukan pemanasan.
Ini adalah kebiasaan buruk yang paling umum dilakukan, karena seseorang merasa bahwa tubuh mereka baik-baik saja sebelum berolahraga, dan tidak mengalami rasa sakit setelah berolahraga.
Tetapi, gerakan pemanasan ini sangat penting dalam mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga.
BACA JUGA:Kunjungi Pengurus Parpol Gelora, Kaoolres Gelorakan Pemilu 2024 Aman dan Damai di Pagar Alam
Lakukan berbagai gerakan untuk setiap bagian otot sebelum dan sesudah berolahraga.
Dengan gerakan pemanasan, akan membuat tubuh Anda terasa lebih baik dan lebih ringan ketika melakukan olahraga atau pun sesudahnya.
3.Tidak Cukup Minum Air
Kebiasaan buruk saat olahraga yang ketiga adalah tidak mengonsumsi cukup air.
Dehidrasi adalah masalah utama yang sering dihadapi oleh sebagian besar pelaku olahraga, terutama mereka yang terlibat dalam latihan yang sangat berat.
BACA JUGA:Jubir TPN: Ganjar Bakal Buka Layanan 24 Jam Tangani Masalah Kesehatan Mental